盲目贪吃零食也会害人

　　关于吃零食是否有害健康的讨论一直高热不降。有些人说，零食中也有营养成分，对人体健康是有益的，比如葵花籽可以养颜，花生可以防皮肤病，芝麻可以防皮肤癌，胡萝卜可以明目，核桃可以秀甲等。湖北省首家白癜风诊疗示范中心的李干君医生介绍，的确零食对于一些无法从正常三餐中摄取足够营养的人来说是必须的，但是，切记，吃零食也要讲究科学。

盲目贪吃零食也会害人

　　首先，合理安排吃零食的时间，尽量避免吃夜零食。有些人喜欢晚餐之后，一边做作业工作或者一边看电视，然后吃零食，更有人上床以后还要吃零食。而夜间能量消耗少，长此以往，摄入的食物转化为脂肪、糖分等堆积在体内，容易造成肥胖。肥胖可能引起的高血压、心脏病等，破坏机体平衡。对白癜风患者来说，这种情况对病情极其不利。

　　第二，少吃油炸的食品。油炸食品热量高，营养少，大部分都转换为脂肪。而且食物在高温处理过后容易产生有毒的丙烯酰胺，都皮肤有强烈的刺激作用。

　　第三，避免过多食用高糖食品。可以选择用木糖醇代替普通糖类的甜味，健康又可口。

　　第四，饮料要健康选择。市面上销售的饮料大多数含糖较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料，同时饮料还包含了对人体生长发育不利的色素、香精、防腐剂等。有些人可能会出现果汁饮料综合症，呈现出食欲下降、正餐食量减少、身高体重增长缓慢，可能出现多动、脾气暴躁和贫血等症状。因此，李医生建议以喝白开水为主，附注一些自制的新鲜果汁和蔬菜汁，美味又健康。

　　第五，少喝冷饮。夏天快到了，喝冷饮是能够达到消除暑热，通心舒爽的作用，但是要知道大量食用冷饮，会使得胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性轻微腹痛。

　　第六，洋快餐不能当零食。肯德基、麦当劳等洋快餐在国内盛行已久，许多小孩子都很喜欢，然而洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡，长期食用对儿童的正常生长发育不利。因此应当减少食用，一般半个月或者一个月去一次即可。

　　第七，附带小玩具的食品不要吃。某些产家为了刺激购买欲，会在食品袋中附赠一些小玩具、卡片。这些附带物往往是没有经过消毒的，不符合食品卫生标准，很容易传染疾病。

　　白癜风患者的免疫力低，要求患者时刻注意饮食卫生和安全。科学良好的饮食习惯大大有助于白癜风患者的病情发展。正餐也好，零食也罢，都需要患者与医生积极沟通，了解忌口和宜食，通过饮食调节体内各组织器官的平衡运转达到推动疾病治愈的作用。

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